Eiropas pretvēža rīcības kodekss - 12 veidi, kā mazināt risku saslimt ar vēzi

(izmanto pats un informē apkārtējos)

1. Nesmēķējiet.Nelietojiet citus tabakas izstrādājumus
2. Rūpējieties, lai Jūsu mājās nebūtu tabakas dūmu. Atbalstiet no tabakas dūmiem brivas vides politiku Jūsu darbavietā.
3. Saglabājiet veselīgu ķermeņa svaru.
4. Ikdienā esiet fiziski aktīvi. Ierobežojiet laiku, kuru pavadāt sēzot.
5. Lietojiet veselīgu uzturu:

- ēdiet daudz pilngraudu produktu, pākšaugu, dārzeņu un augļu

- uzturā ierobežojiet kalorijām bagātu pārtikas produktu lietošanu (pārtiku ar augstu cukura vai tauku daudzumu), nelietojiet saldinātus dzērienus

- izvairieties no gaļas izstrādājumu lietošanas , ierobežojiet uzturā sarkanās gaļas un pārtikas produktu ar augstu sāls daudzumu lietošanu

6. Nelietojiet vai ierobežojiet alkoholisko dzērienu lietošanu
7. Ierobežojiet uzturēšanās laiku saulē, sargājiet bērnus no saules kaitīgās ietekmes. Lietojiet saules aizsarglīdzekļus. Neizmantojiet solārija pakalpojumus.
8. Darbavietā ievērojiet veselības aizsardzības un drošības instrukcijas, lai pasargātu sevi no vēzi izraisošo vielu ietekmes.
9. Noskaidrojiet, vai esat pakļauti dabiski augstam radona starojuma līmenim savā mājoklī. Veiciet nepieciešamos pasākumus, lai samazinātu augstu radona līmeni
10. Sievietēm:

- zīdīšana samazina mātes risku saslimt ar vēzi. Ja vien iespējams, zīdiet savu bērnu

- hormonu aizstājējterapija (HAT) palielina risku saslimt ar atsevišķiem vēža veidiem.

Ierobežojiet HAT lietošanu

11. Nodrošiniet, lai Jūsu bērni tiktu vakcinēti pret:

- B hepatītu (jaundzimušajiem)

- cilvēka papilomas vīrusu CPV (meitenēm)

12. Piedalieties savlaicīgas vēža atklāšanas programmās:

- zarnu vēža skrīnings (vīriešiem un sievietēm)

- krūts vēža skrīnings (sievietēm)

- dzemdes kakla vēža skrīnings(sievietēm)

Vairāk informācijas: http://cancer-code-europe.iarc.fr

Publicēts:  žurnāla  Latvijas ārsts aprīļa numurā