Ārstnieciskā vingrošana grupās -VCA veselības klīnikās

Ārstnieciskā vingrošana grupās

Spēks un kustība kopienā! Kustība ir ne tikai fizisks process, bet arī enerģijas apmaiņa. Nelielas grupu nodarbības (līdz astoņiem dalībniekiem) piedāvā līdzsvaru starp sertificēta fizioterapeita uzraudzību un motivējošu kopības sajūtu, kas palīdz kustēties ar prieku. Ārstnieciskās vingrošanas grupu nodarbībām ir vairāki pozitīvie aspekti. Lai gan individuālas vizītes ir būtiskas akūtos posmos, grupu nodarbības sniedz sociālo dzinējspēku, ko grūti rast vienatnē:

  • Kopīga motivācija: redzot citu progresu, rodas dabisks pamudinājums nepadoties. Grupas enerģija “pavelk uz augšu” arī tajās dienās, kad pašam slinkums gūst virsroku.
  • Emocionālais atbalsts: dalīšanās pieredzē ar domubiedriem mazinās trauksmi par savu pašsajūtu. Apziņa, ka neesi viens ar saviem izaicinājumiem, uzlabo psiholoģisko noturību.
  • Veselīga disciplīna: noteikts grupas laiks un tikšanās ar savējiem palīdz izveidot noturīgu kustību ieradumu ilgtermiņā.

Dinamiska vide: dinamiska saskarsme un kopīgi izaicinājumi pārvērš vingrošanu par dzīvīgu procesu, kurā katrs kustību uzdevums sniedz jaunu pārliecību par sava ķermeņa spējām. VCA veselības klīnikās norisinās šādas ārstnieciskās vingrošanas nodarbības grupās: skolas vecuma bērniem, senioriem, grūtniecēm, “Vesela mugura” un “Rīta rosme”. Ievērojam: apdrošināšanas apmaksai ir nepieciešams nosūtījums no ģimenes ārsta! Vienas nodarbības apmeklējuma maksa ir 19 EUR pieaugušajiem un 15 EUR bērniem, taču, iegādājoties abonementu, varēsi ietaupīt un padarīt kustību kā ieradumu. Ir pieejami abonementi 4x, 8x un 16x. Ar to cenām varat iepazīties BUJ sadaļā.

Pieteikties:

Kādas ārstnieciskās vingrošanas nodarbības grupā pieejamas VCA veselības klīnikās?

  • Vingrošana bērniem

    “Augam stipri kustībā” - enerģija un harmoniska attīstība sākumskolas vecuma skolēnam. Sākumskolas vecums ir pateicīgākais laiks, lai ieliktu pamatus bērna ilgtermiņa labsajūtai. Skolas ikdiena ar ilgstošu sēdēšanu un koncentrēšanos prasa papildu atbalstu bērna ķermenim, lai tas attīstītos simetriski un spēcīgi. Mūsu nodarbības VCA veselības klīnikās ir vērstas uz stājas harmonizēšanu, koordinācijas attīstību un kustību prieku, palīdzot bērnam justies brīvi, viegli un pārliecināti katrā kustībā. 

    Grupu nodarbības bērniem piedāvājam VCA veselības klīnikās Purvciemā (67565635, VCA veselības klīnika Aura) un Imantā (67425210, VCA veselības klīnika Elite). 

    VCA veselības klīnika Aura: 
    • otrdienās (17.00-18.00) nodarbības vada fizioterapeite Gerda Blaua.
    • trešdienās (17.00-18.00) un ceturtdienās (17.00-18.00) nodarbības vada fizioterapeite Jeļizaveta Kalmikova.

    VCA veselības klīnika Elite: 
    • pirmdienās (17.00-18.00) un trešdienās (17.00-18.00) nodarbības vada fizioterapeite Jana Stafecka.
    • otrdienās (15.00-16.00) un ceturtdienās (15.00-16.00) nodarbības vada fizioterapeite Olga Abecedarska.


    Kā nodarbības pilnveido bērna organismu?


    - Ķermeņa simetrija un balanss. Tā vietā, lai cīnītos ar sekām, mēs profilaktiski un mērķtiecīgi mācām muskuļiem strādāt saskaņoti, nostiprinot abas ķermeņa puses vienmērīgi. 
    - Veselas pēdas - stabils pamats izaugsmei. Aktīvi pēdu vingrinājumi uzlabo ķermeņa kopējo biomehāniku. Stipras pēdas nozīmē vieglāku gaitu un pareizu slodzes sadalījumu uz visām locītavām, kas ir būtiski bērna augšanas procesā.
    - Enerģijas lādiņš un koncentrēšanās. Caur rotaļīgiem elpošanas uzdevumiem mēs optimizējam skābekļa piegādi organismam. Tas palīdz attīstīt koncentrēšanās spējas mācībās un ātrāk atjaunot spēkus pēc garas skolas dienas un atslābināties.
    - Kustību apzināšanās (propriocepcija). Mēs palīdzam bērna nervu sistēmai "sajust" simetrisku pozu kā ērtāko. Attīstot koordināciju, bērns kļūst drošāks savās kustībās, kas vairo pašpārliecību gan sporta stundās, gan ikdienā.


    Kāpēc bērnam izvēlēties divas ārstnieciskās vingrošanas nodarbības nedēļā?


    Regulāra, mērena slodze divas reizes nedēļā ir optimāls ritms bērna fizioloģijai:
    1. Stabils progress: muskuļi un nervu sistēma paspēj nostiprināt jaunās prasmes, veidojot noturīgus, veselīgus kustību modeļus. 
    2. Izturības veidošanās: pakāpeniska stiprināšana rada "drošības spilvenu" mugurkaulam, padarot bērnu izturīgāku pret ikdienas slodzēm.


    Pozitīvi vingrošanas ieguvumi bērnam ikdienā


    Viegla stāja: bērns jūtas ērtāk un brīvāk savā ķermenī, mazinās saspringums muskuļos un attīstās simetrija. Asāks fokuss: labākas spējas iedziļināties mācību vielā, kustību prieks, pozitīva attieksme pret aktīvu dzīvesveidu. Miera sajūta: līdzsvarotāka nervu sistēmas darbība un labāks miegs. Mūsu pieeja: mēs ticam, ka veselīgi ieradumi dzimst caur prieku. Izmantojot līdzsvara platformas, bumbas un aizraujošas šķēršļu trases, mēs palīdzam bērnam atklāt, cik spēcīgs un varošs ir viņa ķermenis!

  • Vingrošana senioriem

    "Kustība ar pārliecību" - enerģija, stabilitāte un dzīvesprieks pēc 60! Mūsdienās cienījams vecums ir laiks, kad baudīt dzīvi, veltīt laiku sev un saviem mīļajiem. Lai to darītu ar prieku, ķermenim ir nepieciešams neliels, bet regulārs atbalsts. Mūsu nodarbības ir radītas, lai palīdzētu Jums justies droši katrā solī, saglabātu ķermeņa vieglumu un vairotu ikdienas enerģiju. Šī ir vieta, kur Jūs kustaties sev ērtā ritmā, lai atklātu sava ķermeņa potenciālu un palīdzētu tam kļūt vēl spēcīgākam un stabilākam. "Kā nodarbības uzlabo Jūsu ikdienu un organismu? 

    Grupu nodarbības senioriem piedāvājam VCA veselības klīnikā Imantā (67425210, VCA veselības klīnika Elite).
    VCA veselības klīnika Elite: pirmdienās (18.00-19.00) un trešdienās (18.00-19.00) nodarbības vada fizioterapeite Jana Stafecka.

     - Stabilitāte un drošības sajūta. Mēs mērķtiecīgi trenējam līdzsvaru un koordināciju. Tas sniedz neatsveramu pārliecību, pārvietojoties pa dažādām virsmām, kāpjot pa kāpnēm vai dodoties pastaigās.
     - Muskuļu tonuss un vieglums kustībās. Nostiprinot galvenās muskuļu grupas, ikdienas darbi - pirkumu nešana, celšanās vai dārza darbi - kļūst vieglāk veicami. Stipri muskuļi ir labākais atbalsts Jūsu locītavām.
     - Sirds veselība un asinsrites uzlabošana. Mērena, pielāgota slodze stimulē sirdsdarbību un uzlabo asinsriti. Tas nozīmē labāku skābekļa piegādi visam organismam, gaišāku prātu un dziļāku, atjaunojošāku miegu.
     - Lokanība un locītavu kustīgums. Saudzīgi vingrinājumi palīdz saglabāt locītavu amplitūdu, mazinot rīta stīvumu un sniedzot ķermenim patīkamu brīvības sajūtu.


    Kāpēc izvēlēties vingrošanas grupu nodarbības?

    1. Individuāla pieeja drošā vidē: kaut arī darbojamies grupā, katrs vingrinājums tiek pielāgots Jūsu pašsajūtai un spējām. Mūsu prioritāte ir komforts un droša biomehānika.
    2. Motivējoša kopiena: nodarbības ir lielisks veids, kā satikt domubiedrus, dalīties pieredzē un gūt pozitīvu emociju lādiņu, kas ir tikpat svarīgs kā fiziskā veselība.
    3. Neatkarības saglabāšana: regulāras aktivitātes ir atslēga uz patstāvību un dzīves kvalitātes saglabāšanu ilgtermiņā, ļaujot Jums pašiem noteikt savas dienas ritmu.


    Ko Jūs sajutīsiet pēc vingrošanas nodarbībām?

    Lielāka stabilitāte: drošāks un stingrāks solis pastaigu laikā. Enerģijas pieplūdums: vairāk spēka un vēlmes iesaistīties dažādās aktivitātēs. Kustību brīvība: mazākas piepūles sajūtas, veicot sadzīves uzdevumus. Možs gars: uzlabots garastāvoklis un gandarījums par paveikto. Ļaujiet kustībai kļūt par Jūsu labāko sabiedroto!

  • Vingrošana “Vesela mugura” pieaugušajiem

    "Vesela mugura” - Tavs iekšējais atbalsts un kustību brīvība. Vai zināji, ka mugurkaula veselības pamatā ir nevis lieli muskuļi, bet gan Tava iekšējā korsete? Šī nodarbība VCA veselības klīnikā ir radīta, lai palīdzētu Tev atgūt vieglumu kustībās, nostiprinātu ķermeņa "centru" un sajustu stabilitāti ikdienā – neatkarīgi no tā, vai strādā sēdošu darbu vai esi aktīva dzīvesveida piekritējs.


    Grupu nodarbības “Vesela mugura” piedāvājam VCA veselības klīnikās Purvciemā (67565635, VCA veselības klīnika Aura), Imantā (67425210, VCA veselības klīnika Elite) un Pļavniekos (67799977, VCA veselības klīnika Pļavnieki).

    VCA veselības klīnika Aura: otrdienās (18.00-19.00) nodarbības vada fizioterapeite Gerda Blaua. 
    VCA veselības klīnika Elite: pirmdienās (18.00-19.00) un trešdienās (18.00-19.00) nodarbības vada fizioterapeite Tatjana Platova.
    VCA veselības klīnika Pļavnieki: pirmdienās (16.00-17.00; 18.00-19.00) un trešdienās (18.00-19.00) nodarbības vada fizioterapeite Ilona Fokina. Trešdienās, ceturtdienās un piektdienās (8.00-9.00) nodarbības vada ergoterapeite Olga Vildfanga  


    Kas ir ķermeņa "kodols" jeb dziļā muskulatūra?

    Dziļie muskuļi ir Tavs iekšējais pamats. Tie strādā kā dabisks amortizators, kas stabilizē mugurkaulu, kamēr rokas un kājas kustas. Kad šī sistēma darbojas saskaņoti, saspringums plecos un muguras lejasdaļā dabiski mazinās, jo slodze tiek sadalīta pareizi.


    Ko Tu iegūsi, pilnveidojot savu stāju?

    - Muskuļu aktivizēšana un atslābināšana. Mēs mērķtiecīgi atslābinām pārslogotos muskuļus un aktivizējam tos, kas ikdienā "atpūšas".
    - Stipra muskuļu korsete. Tu uztrenēsi muskuļus, kas balsta mugurkaulu un iegurni.
    - Kustību drošība. Spēcīgs kodols pasargā Tevi no negaidītām traumām skrienot, ceļot smagumus vai vienkārši strauji pakustoties. 
    - Lokanība un stalta stāja. Uzlabota ķermeņa kontrole ļauj justies brīvākam ikdienas kustībās, staltākam un pārliecinātākam par savu ķermeni.


    Kāpēc izvēlēties vingrošanu fizioterapeita vadībā?

    1. Mazās grupas (4-8 cilvēki): fizioterapeits velta uzmanību ikvienam dalībniekam, pārliecinoties par precīzu vingrinājumu izpildi.
    2. Daudzveidīgs inventārs: izmantojam fitball bumbas, hanteles, gumijas un līdzsvara virsmas, lai padarītu nodarbības aizraujošas un efektīvas.
    3. Pielāgota intensitāte: vingrošana notiek vidējā intensitātē, kas piemērota gan iesācējiem, gan tiem, kuri atgriežas kustībā pēc traumām vai saslimšanām.


    Kam nodarbība ir piemērota?

    Sēdoša darba darītājiem: lielisks veids, kā sēdošu darbu līdzsvarot ar aktīvu kustību, veicinot ķermeņa kontroli un atjaunojot enerģijas līmeni dienas beigās. Tiem, kuri jūt nogurumu un saspringumu mugurkaulā, arī ilgstošu muguras sāpju gadījumā. Aktīviem cilvēkiem, kuri vēlas uzlabot savu fizisko sniegumu un stabilitāti. Ikvienam, kurš vēlas parūpēties par savu muguru profilaktiski, lai saglabātu veselību ilgtermiņā. Sajūti, kā Tavs ķermenis kļūst par stabilu balstu Tev pašam!

  • Vingrošana grūtniecēm

    Harmoniska vingrošana grūtniecības laikā un sagatavošanās dzemdībām. Gaidību laiks ir brīnišķīgs ceļojums, kurā Tavs ķermenis paveic apbrīnojamu darbu. Mūsu grupu nodarbības (līdz astoņām dalībniecēm) ir vieta, kur drošā un profesionālā vidē parūpēties par savu pašsajūtu, vienlaikus satiekot citas topošās māmiņas un daloties šajā īpašajā pieredzē. Fizioterapeita vadībā Tu ne tikai nostiprināsi ķermeni, bet arī gūsi emocionālu drošību un pārliecību par saviem spēkiem.

    Grupu nodarbības grūtniecēm piedāvājam VCA veselības klīnikās Purvciemā (67565635, VCA veselības klīnika Aura) un Imantā (67425210, VCA veselības klīnika Elite). 

    VCA veselības klīnika Aura: piektdienās (12.00-13.00) nodarbības vada fizioterapeite Ieva Krūmiņa.
    VCA veselības klīnika Elite: pirmdienās (11.00-12.00; 14.00-15.00) un trešdienās (11.00-12.00; 14.00-15.00) nodarbības vada fizioterapeite Diāna Masalova.


    Kā nodarbības pilnveido Tavu un mazuļa labsajūtu?

    - Ķermeņa atbalsts un enerģija. Mērķtiecīgi stiprinām muskuļus, kas palīdz ķermenim pārmaiņu laikā, mazinot slodzi uz muguru un iegurni. Tas sniedz viegluma sajūtu ikdienas gaitās.
    - Veselīga asinsrite un skābeklis. Aktīva kustība uzlabo asinsriti, nodrošinot labāku skābekļa piegādi mazulim.
    - Dzemdību iemaņu apgūšana. Mēs mācāmies pareizas elpošanas tehnikas, relaksācijas paņēmienus un pozas, kas būs Tavi labākie palīgi sekmīgai dzemdību norisei.
    - Stājas pielāgošana. Fizioterapeits palīdz izprast, kā mainās Tavs smaguma centrs, un māca, kā dabiski saglabāt staltu pozu, izvairoties no diskomforta.
    - Emocionālā labsajūta. Kopīga vingrošana sniedz neaizstājamu emocionālu drošību - brīžos, kad saskaries ar muguras vai iegurņa diskomfortu, fizioterapeits palīdzēs Tev apgūt relaksācijas mākslu saspringto muskuļu atslābināšanai, iedrošinot Tevi turpināt kustēties ar pilnīgu uzticēšanos savam ķermenim.


    Ko Tu, topošā māmiņa, iegūsi mūsu mājīgajā grupā?

    1. Individuāla uzraudzība grupā: mazais dalībnieču skaits (līdz 8) ļauj speciālistam pieiet pie katras māmiņas, lai pielāgotu vingrinājumu tieši Tavam grūtniecības trimestrim.
    2. Socializēšanās un atbalsts: kopīgas sarunas ar citām sievietēm palīdz kliedēt neziņu un rada piederības sajūtu. Tas ir laiks Tev un Tavām domubiedrēm!
    3. Vērtīgas zināšanas: katrā nodarbībā uzzināsi vairāk par fizioloģiskajām pārmaiņām savā organismā un praktiskiem pašmasāžas elementiem pašsajūtas uzlabošanai.
    4. Ātrāka atjaunošanās: aktīvs ķermenis gaidību laikā ir Tavs labākais pamats, lai pēc dzemdībām Tu ātrāk un vieglāk atgūtu savu ierasto fizisko formu.


    Praktiskā informācija:

    Kad sākt? Vingrošana ieteicama no 12. grūtniecības nedēļas. Drošība? Speciālists nodarbību laikā konsultē par slodzes intensitāti un simptomiem, kuriem jāpievērš uzmanība. Gaisotne? Nodarbības notiek mierīgā, uzmundrinošā un drošā atmosfērā. Sagatavosimies Tavam dzīves svarīgākajam notikumam kopā un ar smaidu!

  • Vingrošana “Rīta rosme”

    Rīta rosme - ārstnieciskās vingrošanas grupu nodarbība fizioterapeita vadībā. Rīta rosme ir saudzīga, bet efektīva ārstnieciskās vingrošanas nodarbība, kas palīdz pamodināt ķermeni, uzlabot kustīgumu un sagatavot organismu dienas aktivitātēm. Nodarbību vada sertificēts fizioterapeits, nodrošinot pareizu kustību izpildi un individuālu pieeju katram dalībniekam. Rīta rosme sastāv no īpaši izstrādāta vingrojumu kompleksa, kas piemērots dažādiem sagatavotības līmeņiem. 

    Grupu nodarbības rīta rosmei piedāvājam VCA veselības klīnikā Imantā (67425210, VCA veselības klīnika Elite). 

    VCA veselības klīnika Elite: pirmdienās (8.30-9.30) un trešdienās (8.30-9.30) nodarbības vada sertificēta fizioterapeite Olga Abecedarska.


    Kam ir piemērota rīta rosmes nodarbība?

    - Cilvēkiem ar mazkustīgu dzīvesveidu vai sēdošu darbu.
    - Tiem, kuri vēlas mazināt muskuļu saspringumu un stīvumu.
    - Ikvienam, kurš vēlas uzlabot savu pašsajūtu un dienu sākt enerģiski. Rīta rosmes nodarbība ir piemērota arī tiem, kuri saskaras ar vieglām muguras, kakla vai locītavu sāpēm un vēlas drošu kustību programmu fizioterapeita uzraudzībā.


    Kādi ir nodarbības ieguvumi?

    - Uzlabota stāja un kustību brīvība. - Samazināts muskuļu saspringums un nogurums. - Uzlabota asinsrite un enerģijas līmenis. - Labāka koordinācija un līdzsvars. - Uzlabota kopējā pašsajūta un dienas tonuss


    Kāda ir nodarbības norise?

    - Ilgums: 45-60 minūtes (pielāgojams). - Formāts: mazas grupas, lai fizioterapeits varētu pievērsties katram dalībniekam - Nepieciešamais: ērts apģērbs.

  • Cik maksā vingrošanas nodarbība grupā?

    Vienas nodarbības apmeklējuma kopējā maksa ir 19 EUR pieaugušajiem un 15 EUR bērniem. 
    Piedāvājam arī izdevīgu abonementu grupu nodarbībām - ietaupi un padari kustību kā ieradumu!

    4x nodarbību abonements pieaugušajiem (derīgs 1 mēnesi, 1x nedēļā) = 62 EUR
    8x nodarbību abonements pieaugušajiem (derīgs 1 mēnesi, 2x nedēļā) = 107 EUR
    16x nodarbību abonements pieaugušajiem (derīgs 2 mēnešus, 2x nedēļā) = 195 EUR 

    4x nodarbību abonements bērniem (derīgs 1 mēnesi, 1x nedēļā) = 45 EUR 
    8x nodarbību abonements bērniem (derīgs 1 mēnesi, 2x nedēļā) = 82 EUR
    16x nodarbību abonements bērniem (derīgs 2 mēnešus, 2x nedēļā) = 150 EUR