Ārstnieciskā vingrošana grupās

Spēks un kustība kopienā! Kustība ir ne tikai fizisks process, bet arī enerģijas apmaiņa. Nelielas grupu nodarbības (līdz astoņiem dalībniekiem) piedāvā līdzsvaru starp sertificēta fizioterapeita uzraudzību un motivējošu kopības sajūtu, kas palīdz kustēties ar prieku. Ārstnieciskās vingrošanas grupu nodarbībām ir vairāki pozitīvie aspekti. Lai gan individuālas vizītes ir būtiskas akūtos posmos, grupu nodarbības sniedz sociālo dzinējspēku, ko grūti rast vienatnē:

  • Kopīga motivācija: redzot citu progresu, rodas dabisks pamudinājums nepadoties. Grupas enerģija “pavelk uz augšu” arī tajās dienās, kad pašam slinkums gūst virsroku.
  • Emocionālais atbalsts: dalīšanās pieredzē ar domubiedriem mazinās trauksmi par savu pašsajūtu. Apziņa, ka neesi viens ar saviem izaicinājumiem, uzlabo psiholoģisko noturību.
  • Veselīga disciplīna: noteikts grupas laiks un tikšanās ar savējiem palīdz izveidot noturīgu kustību ieradumu ilgtermiņā.

Pieteikties:

VCA veselības klīnikās norisinās šādas ārstnieciskās vingrošanas grupu nodarbības: skolas vecuma bērniem, senioriem, veselai mugurai pieaugušajiem, grūtniecēm un rīta rosmei.

Dinamiska vide: dinamiska saskarsme un kopīgi izaicinājumi pārvērš vingrošanu par dzīvīgu procesu, kurā katrs kustību uzdevums sniedz jaunu pārliecību par sava ķermeņa spējām.

Kādas ārstnieciskās vingrošanas nodarbības grupā pieejamas VCA veselības klīnikās?

  • Vingrošana grupās skolas vecuma bērniem

    “Augam stipri kustībā” - enerģija un harmoniska attīstība sākumskolas vecuma skolēnam. Sākumskolas vecums ir pateicīgākais laiks, lai ieliktu pamatus bērna ilgtermiņa labsajūtai. Skolas ikdiena ar ilgstošu sēdēšanu un koncentrēšanos prasa papildu atbalstu bērna ķermenim, lai tas attīstītos simetriski un spēcīgi. Mūsu nodarbības VCA veselības klīnikās ir vērstas uz stājas harmonizēšanu, koordinācijas attīstību un kustību prieku, palīdzot bērnam justies brīvi, viegli un pārliecināti katrā kustībā. 

    Grupu nodarbības bērniem piedāvājam VCA veselības klīnikās Purvciemā (+371 67565635, VCA Aura) un Imantā (+371 67565635, VCA Elite). 

    VCA Aura: 
    • otrdienās (17.00-18.00) nodarbības vada fizioterapeite Gerda Blaua.
    • trešdienās (17.00-18.00) un ceturtdienās (17.00-18.00) nodarbības vada fizioterapeite Jeļizaveta Kalmikova.

    VCA Elite: 
    • pirmdienās (17.00-18.00) un trešdienās (17.00-18.00) nodarbības vada fizioterapeite Jana Stafecka.
    • otrdienās (15.00-16.00) un ceturtdienās (15.00-16.00) nodarbības vada fizioterapeite Olga Abecedarska.

  • Kā nodarbības pilnveido bērna organismu?

    ●Ķermeņa simetrija un balanss. Tā vietā, lai cīnītos ar sekām, mēs profilaktiski un mērķtiecīgi mācām muskuļiem strādāt saskaņoti, nostiprinot abas ķermeņa puses vienmērīgi.

    ●Veselas pēdas - stabils pamats izaugsmei. Aktīvi pēdu vingrinājumi uzlabo ķermeņa kopējo biomehāniku. Stipras pēdas nozīmē vieglāku gaitu un pareizu slodzes sadalījumu uz visām locītavām, kas ir būtiski bērna augšanas procesā.

    ●Enerģijas lādiņš un koncentrēšanās. Caur rotaļīgiem elpošanas uzdevumiem mēs optimizējam skābekļa piegādi organismam. Tas palīdz attīstīt koncentrēšanās spējas mācībās un ātrāk atjaunot spēkus pēc garas skolas dienas un atslābināties.

    ●Kustību apzināšanās (propriocepcija). Mēs palīdzam bērna nervu sistēmai "sajust" simetrisku pozu kā ērtāko. Attīstot koordināciju, bērns kļūst drošāks savās kustībās, kas vairo pašpārliecību gan sporta stundās, gan ikdienā.

  • Kāpēc bērnam izvēlēties divas ārstnieciskās vingrošanas nodarbības nedēļā?

    Regulāra, mērena slodze divas reizes nedēļā ir optimāls ritms bērna fizioloģijai: 

    1. Stabils progress: muskuļi un nervu sistēma paspēj nostiprināt jaunās prasmes, veidojot noturīgus, veselīgus kustību modeļus.

    2. Izturības veidošanās: pakāpeniska stiprināšana rada "drošības spilvenu" mugurkaulam, padarot bērnu izturīgāku pret ikdienas slodzēm.

  • Pozitīvi vingrošanas ieguvumi bērnam ikdienā

    Viegla stāja: bērns jūtas ērtāk un brīvāk savā ķermenī, mazinās saspringums muskuļos un attīstās simetrija. Asāks fokuss: labākas spējas iedziļināties mācību vielā, kustību prieks, pozitīva attieksme pret aktīvu dzīvesveidu. Miera sajūta: līdzsvarotāka nervu sistēmas darbība un labāks miegs. Mūsu pieeja: mēs ticam, ka veselīgi ieradumi dzimst caur prieku. Izmantojot līdzsvara platformas, bumbas un aizraujošas šķēršļu trases, mēs palīdzam bērnam atklāt, cik spēcīgs un varošs ir viņa ķermenis!
Vingrošana grupās senioriem

"Kustība ar pārliecību" - enerģija, stabilitāte un dzīvesprieks pēc 60! Mūsdienās cienījams vecums ir laiks, kad baudīt dzīvi, veltīt laiku sev un saviem mīļajiem. Lai to darītu ar prieku, ķermenim ir nepieciešams neliels, bet regulārs atbalsts. Mūsu nodarbības ir radītas, lai palīdzētu Jums justies droši katrā solī, saglabātu ķermeņa vieglumu un vairotu ikdienas enerģiju. Šī ir vieta, kur Jūs kustaties sev ērtā ritmā, lai atklātu sava ķermeņa potenciālu un palīdzētu tam kļūt vēl spēcīgākam un stabilākam. "Kā nodarbības uzlabo Jūsu ikdienu un organismu?

Grupu nodarbības senioriem piedāvājam VCA veselības klīnikā Imantā (+371 67565635).

VCA Elite: pirmdienās (18.00-19.00) un trešdienās (18.00-19.00) nodarbības vada fizioterapeite Jana Stafecka.

  • Stabilitāte un drošības sajūta. Mēs mērķtiecīgi trenējam līdzsvaru un koordināciju. Tas sniedz neatsveramu pārliecību, pārvietojoties pa dažādām virsmām, kāpjot pa kāpnēm vai dodoties pastaigās.
  • Muskuļu tonuss un vieglums kustībās. Nostiprinot galvenās muskuļu grupas, ikdienas darbi - pirkumu nešana, celšanās vai dārza darbi - kļūst vieglāk veicami. Stipri muskuļi ir labākais atbalsts Jūsu locītavām.
  • Sirds veselība un asinsrites uzlabošana. Mērena, pielāgota slodze stimulē sirdsdarbību un uzlabo asinsriti. Tas nozīmē labāku skābekļa piegādi visam organismam, gaišāku prātu un dziļāku, atjaunojošāku miegu.
  • Lokanība un locītavu kustīgums. Saudzīgi vingrinājumi palīdz saglabāt locītavu amplitūdu, mazinot rīta stīvumu un sniedzot ķermenim patīkamu brīvības sajūtu.

 

Kāpēc izvēlēties vingrošanas grupu nodarbības?
  1. Individuāla pieeja drošā vidē: kaut arī darbojamies grupā, katrs vingrinājums tiek pielāgots Jūsu pašsajūtai un spējām. Mūsu prioritāte ir komforts un droša biomehānika.
  2. Motivējoša kopiena: nodarbības ir lielisks veids, kā satikt domubiedrus, dalīties pieredzē un gūt pozitīvu emociju lādiņu, kas ir tikpat svarīgs kā fiziskā veselība.
  3. Neatkarības saglabāšana: regulāras aktivitātes ir atslēga uz patstāvību un dzīves kvalitātes saglabāšanu ilgtermiņā, ļaujot Jums pašiem noteikt savas dienas ritmu.
Ko Jūs sajutīsiet pēc vingrošanas nodarbībām?

Lielāka stabilitāte: drošāks un stingrāks solis pastaigu laikā. Enerģijas pieplūdums: vairāk spēka un vēlmes iesaistīties dažādās aktivitātēs. Kustību brīvība: mazākas piepūles sajūtas, veicot sadzīves uzdevumus. Možs gars: uzlabots garastāvoklis un gandarījums par paveikto. Ļaujiet kustībai kļūt par Jūsu labāko sabiedroto!

Vingrošana grupās: vesela mugura pieaugušajiem

"Vesela mugura” - Tavs iekšējais atbalsts un kustību brīvība. Vai zināji, ka mugurkaula veselības pamatā ir nevis lieli muskuļi, bet gan Tava iekšējā korsete? Šī nodarbība VCA veselības klīnikā ir radīta, lai palīdzētu Tev atgūt vieglumu kustībās, nostiprinātu ķermeņa "centru" un sajustu stabilitāti ikdienā – neatkarīgi no tā, vai strādā sēdošu darbu vai esi aktīva dzīvesveida piekritējs.

Grupu nodarbības “Vesela mugura” piedāvājam VCA veselības klīnikās Purvciemā (+371 67565635, VCA Aura), Imantā (+371 67565635, VCA Elite) un Pļavniekos.

VCA Aura: otrdienās (18.00-19.00) nodarbības vada fizioterapeite Gerda Blaua.

VCA Elite: pirmdienās (18.00-19.00) un trešdienās (18.00-19.00) nodarbības vada fizioterapeite Tatjana Platova.

VCA Pļavnieki: pirmdienās (16.00-17.00; 18.00-19.00) un trešdienās (18.00-19.00) nodarbības vada fizioterapeite Ilona Fokina.

Spoiler Title

Dziļie muskuļi ir Tavs iekšējais pamats. Tie strādā kā dabisks amortizators, kas stabilizē mugurkaulu, kamēr rokas un kājas kustas. Kad šī sistēma darbojas saskaņoti, saspringums plecos un muguras lejasdaļā dabiski mazinās, jo slodze tiek sadalīta pareizi.

INFORMĀCIJA PAR PIERAKSTĪŠANOS VCA

VCA poliklīnikās tiek sniegts tikai maksas pakalpojums. Maksas pakalpojuma saņemšanai nav nepieciešams nosūtījums (izņemot gaidījumu, ja izmeklējumu sedz apdrošinātājs, nosūtījums ir nepieciešams).
Pacientiem ar veselības apdrošināšanas polisi pakalpojumus apmaksā atbilstoši veselības apdrošināšanas programmas nosacījumiem.