Image

Kā rūpēties par sirds veselību?

Ir ļoti būtiski mazināt sirds un asinsvadu slimības riskus.

VCA poliklīnika Aura interniste Inga Orleāne sniedz padomus, sirds veselības profilaksei:

  • Ikdienas pastaigai un vingrošanai jākļūst par ieradumu. Tikai 40 minūtes trīs vai četras reizes nedēļā (vai 25 minūšu smagāki vingrinājumi, piemēram, skriešana) var pazemināt asinsspiedienu, holesterīna līmeni un ķermeņa svaru.
  • Retāk sēdi, biežāk stāvi vai soļo. Piecelies un izkusties vismaz reizi stundā.
  • Iemācāmies relaksēties! Atvēli laiku atpūtai un stresa mazināšanai, piemēram, jogai, meditācijai, mūzikai vai patīkamam hobijam. Tiecies vai regulāri sazinies ar draugiem!
  • Konsultējies ar ārstu par to, kā izmērīt ķermeņa masas indeksu (ĶMI), lai uzzinātu, vai ir nepieciešamas izmaiņas dzīvesveidā.
  • Pārzini sirds veselības ēdienkarti! Lieto uzturā vairāk augļu un dārzeņu, kā arī zivis. Uzkodām izvēlies riekstus vai sēklas, atsakoties no saldumiem.
  • Saki nē cigaretei! Smēķēšana paaugstina asinsspiedienu, apgrūtina fiziskas slodzes veikšanu un palielina trombu veidošanās risku.
  • Velti miegam vismaz 7 stundas. Mazāks miegam atvēlētais laiks ir saistīts arī ar iekaisumu un paaugstinātu cukura līmeni asinīs, kas var kaitēt sirdij.
  • Pārliecinies, vai miegā nekrāc – miega apnoja ir tavas sirds ienaidnieks!
  • Veselīga seksualitāte. Ja tev ir regulāras intīmās attiecības, tad ir mazāka varbūtība saslimt ar sirds slimībām.
  • Veic regulāras veselības pārbaudes. Paaugstināts asinsspiediens un holesterīna līmenis var kaitēt sirdij un asinsvadiem.

VCA poliklīnikās īpašas atlaides kardioloģiskajiem izmeklējumiem ar Mēness aptiekas Veselības karti un Veselība+ karti. 

uzzinat vairak

 

 

Akcija spēkā no 1.06.2021. līdz 31.07.2021.

Signāli, kas var liecināt par sirdskaiti

Nopietna sirdskaite tikai retos gadījumos rodas pēkšņi. Parasti par to, ka kaut kas nav lāgā, sirds mēģina vēstīt laikus. Izstāsti ārstam, ja mani kādu no minētajiem signāliem.

  1. Reiboņi.
  2. Miega apnoja.
  3. Spēka (satvēriena) mazināšanās rokās.
  4. Ādas krāsas izmaiņas, izsitumi, plankumi, tumši plankumi zem nagiem.
  5. Seksuālas problēmas.
  6. Smaganu asiņošana.
  7. Elpošanas grūtības, aizdusa.
  8. Kāju locītavu un apakšstilbu tūska.
  9. Beziemesla nogurums, kas robežojas ar vājumu un nespēku.

 

Informācija sagatavota pēc žurnāla ārstiem Medicus Bonus materiāliem.