Image

Как позаботиться о здоровье сердца?

Очень важно снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Интернист поликлиники VCA poliklīnika Aura Inga Orleāne дает советы по профилактике здоровья сердца:

  • Ежедневные прогулки и упражнения должны стать привычкой. Всего 40 минут три или четыре раза в неделю (или 25 минут более тяжелых упражнений, таких как бег) могут снизить давление, уровень холестерина и вес.
  • Реже сидеть, чаще стоять или ходить. Вставайте и двигайтесь хотя бы раз в час.
  • Учитесь расслабляться! Найдите время для отдыха и снижения стресса, например, для занятий йогой, медитацией, музыки или приятного хобби. Стремитесь или поддерживайте связь с друзьями регулярно!
  • Проконсультируйтесь со своим врачом о том, как измерить индекс массы тела (ИМТ), чтобы узнать, необходимы ли измения в вашем образе жизни.
  • Управляйте своим меню для здоровья сердца! Употребляйте больше фруктов и овощей, а также рыбы. Для перекусов вместо сладостей выбирайте орехи или семечки.
  • Скажите нет сигаретам! Курение повышает давление, затрудняет выполнение физической нагрузки и увеличивает риск образования тромбов.
  • Спите не менее 7 часов. Меньшее время для сна связано с воспалением и повышенным уровнем сахара в крови, что может повлиять на сердце.
  • Убедитесь, что не храпите во сне – апноэ во сне - враг вашего сердца!
  • Здоровая сексуальность. Если у вас регулярные интимные отношения, то меньше вероятность заболеть сердечно-сосудистыми заболеваниями.
  • Проходите регулярные медицинские осмотры. Высокое давление и высокий уровень холестерина могут вредить сердцу и сосудам.

В поликлиниках VCA специальные скидки с картой Veselības karte от Mēness aptieka и картой Veselība+.

uzzinat vairak

 

 

Акция действует с 1.06.2021. до 31.07.2021.

Сигналы, которые могут указывать на заболевание сердца

Серьезные заболевания сердца редко возникают внезапно. Обычно о том, что что-то не так, сердце пытается сообщить заблаговременно. Расскажите своему врачу, если вы заметили какой-либо из этих сигналов.

  1. Головокружения.
  2. Апноэ во сне.
  3. Снижение силы (хватки) рук.
  4. Изменение цвета кожи, сыпь, пятна, темные пятна под ногтями.
  5. Сексуальные проблемы.
  6. Кровоточивость десен.
  7. Затрудненное дыхание, одышка.
  8. Отеки суставов и голеней.
  9. Необоснованная усталость, граничащая со слабостью.

 

Информация подготовлена по материалам журнала для врачей Medicus Bonus.