Akne un uztura ieteikumi

Akne un uztura ieteikumi

 

­Akne ir viena no biežākajām ādas iekaisuma slimībām. Tā var izpausties, kā dažādas smaguma pakāpes iekaisuma reakcijas – no atsevišķām pinnēm līdz pat dziļiem strutainiem bojājumiem un rētām plašos ādas rajonos. Visbiežāk izsitumi ir uz sejas, pleciem, muguras un krūtīm.

 

Praktiskas uztura rekomendācijas cilvēkiem ar akni:

  • Piens un piena produkti – vājpiena produktiem ir lielāka nelabvēlīga iedarbība uz akni nekā lietojot uzturā pienu un piena produktus ar augstāku tauku daudzumu;
  • Ierobežot ēdienus, kas satur daudz piesātināto tauku jeb ”sliktos” taukus - speķis, desas, majonēze;
  • Izvairīties no augstā temperatūrā eļļā ceptiem ēdieniem- čipsi, frī kartupeļi, saldi virtuļi;
  • Ierobežot uzturā rafinēto miltu produktus - maizītes, cepumi, picas;
  • Dot priekšroku tumšajai šokolādei ar augstu kakao procentuālo saturu, kas nesatur pienu un piena produktus. Kakao produkti satur galvenokārt flavanolu – spēcīgu antioksidantu un pret iekaisuma vielu.
  • Ierobežot saldumus, tajā skaitā saldinātos jogurtus, saldinātos dzērienus, tajā skaitā minerālūdeņus ar garšām, jo var saturēt 3 gramus cukura uz 100 ml;
  • Plaši izplatītie sūkalu proteīnu saturošie uztura bagātinātāji var izprovocēt akni cilvēkiem, kuriem agrāk šādi izsitumi uz ādas nav bijuši.

Rekomendācijās norādītie produkti tiek ierobežoti vai izslēgti no uztura! Katrs mēs esam individuāls, tādēļ jebkura uztura rekomendācija ir individuāla izvērtējama!

Izvēlies savu uztura speciālistu: Pieraksti - Uztura speciālista konsultācija.